Cara menghitung kebutuhan kalori orang dewasa

Bayi berusia bulan dengan berat badan 9 kg dan tinggi badan 71 cm membutuhkan energi kkal per hari. Aktivitas Fisik Aktivitas fisik merupakan pergerakan otot-otot tubuh yang memicu pengeluaran energi. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, semakin tua usiamu, semakin rendah kebutuhan kalorimu. Energi yang dibutuhkan anak tak hanya untuk beraktivitas, namun juga untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Kalori adalah suatu unit pengukuran untuk menyatakan jumlah energi dalam makanan. Saat kita makan atau minum, kita memberi energi kalori pada tubuh kita. Begitu juga dengan ibu menyusui, pada 6 bulan pertama dibutuhkan tambahan energi hingga kkal dan tambahan kkal pada 6 bulan berikutnya.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Standar asupan kalori per hari berbeda-beda di tiap negara. Karena perbedaan beban kerja yang dihadapi tubuh saat beraktivitas fisik, kebutuhan kalorimu dengan seorang atlet tentu akan berbeda. Tentunya nanti perlu pula ada kita bahas pengkhususan dari contoh umum tersebut.

Kalau untuk menggemukkan badan, tinggal dibalik saja. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan kilo kalori hingga kilo kalori. Kalori yang dibutuhkan oleh laki-laki berbeda dengan perempuan meskipun berada pada rentang usia yang sama.

Berikut penjelasan singkatnya: Mengapa Jumlah Kalori Harus Dibatasi? Hal ini berkaitan dengan perbedaan komposisi tubuh pada pria dan wanita. Tapi apa itu kalori, dan bagaimana para ilmuwan kemudian menentukan jenis makanan tertentu mengandung sekian jumlah kalori?

Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari?

Tapi sebenarnya teknik ini juga penting dilakukan oleh kita semua untuk memantau asupan kalori makanan kita agar tak kurang dan tak juga terlalu berlebihan setiap harinya.

Jika aktivitas fisik Anda rendah, maka dikalikan dengan 1,2. Energi yang dimaksud ini bisa didapatkan dari karbohidrat, protein dan lemak yang terdapat di dalam bahan makanan. Berat badan dalam kilogram TB: Apabila kamu menghabiskan sebagian besar waktu dengan berdiri, hal tersebut juga dikategorikan sebagai aktivitas fisik yang ringan.

Berbeda dengan FAO yang menyarankan orang dewasa rata-rata harus mengonsumsi minimal kalori per hari.

Namun ada 1 hal yang perlu kamu ingat, jumlah kalori yang masuk ke tubuh harus seimbang dengan yang keluar.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori untuk Berat Badan Ideal

Kalkulator kebutuhan kalori Untuk memudahkan Anda menghitung kebutuhan kalori setiap hari, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia, dan level aktivitas Anda, Hello Sehat sudah menyediakan Kalkulator Kebutuhan Kalori yang bisa Anda gunakan dengan cara mengeklik gambar di bawah: Angka ini bahkan bisa lebih kecil dibandingkan kebutuhan kalori pada usia remaja.

Satuan kalori biasanya disingkat sebagai kal. Lisa 30 tahunseorang karyawan bank dengan kegiatan rutin ke kantor dan berolahraga sekali seminggu.

Ia memiliki berat badan 50 kg dan tinggi badan cm.Menghitung kalori biasanya dilakukan oleh orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya teknik ini juga penting dilakukan oleh kita semua untuk memantau asupan kalori makanan kita agar tak kurang dan tak juga terlalu berlebihan setiap justgohostelbraga.com: @Kumparansains.

ยท > Metode 1 Total energi adalah kalori /kgBB/hari yang disesuaikan dengan aktifitas. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan kilo kalori hingga kilo kalori.

Cara Hitung Kalori Makanan untuk Tubuh

Lain halnya dengan anak, kebutuhan energinya berbeda-beda sesuai dengan usianya. Energi yang dibutuhkan anak tak hanya untuk beraktivitas, namun juga untuk mendukung tumbuh kembangnya. Berbagai cara menghitung kebutuhan kalori setiap hari.

Ada beberapa cara menghitung kebutuhan kalori Anda, yaitu: Rumus Harris-Benedict: rumus ini termasuk rumus yang sering dipakai oleh ahli gizi. Rumus Harris-Benedict memperhitungkan usia, jenis kelamin. Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) Anda.

BMR itu adalah energi/kalori yang dibutuhkan selama sehari, dalam kondisi istirahat (nggak ngapa-ngapain).Author: Mufakir Ahmad. Cara menghitung kebutuhan kalori dipengaruhi oleh tinggi dan berat badan serta laju metabolisme - OkayDoc Kebutuhan kalori total setiap orang berbeda-beda. Angka ini bergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, berat dan tinggi badan, hingga aktivitas fisik yang dilakukan justgohostelbraga.com: Diah Ayu Lestari.

Cara menghitung kebutuhan kalori orang dewasa
Rated 3/5 based on 73 review